现代生活节奏很快。大多数年轻人整天工作或呆在办公室里，尤其是女孩。因此，许多女孩会选择在家锻炼。那么，女身应该用什么健身器材呢？按什么顺序锻炼？
E9-家用跑步机(触屏版)
我们需要做的第一步是使用跑步机，因为跑步也是最有效的脂肪燃烧运动，最好是变速跑步。变速跑实际上分为几个阶段。
SH-Q102-彩色小哑铃
首先，我们需要在8分钟内热身，然后开始变速跑。变速跑是每分钟变速一分钟，前30秒7.5 km/h，中间20秒11 km/h，最后10秒最快14 km/h，这个循环持续30分钟，停下来可以慢慢走几分钟。这种变速跑的燃脂效果非常好。跑步后拉一拉跑步后拉一拉胳膊腿，可减少乳酸囤积，避免第二天胳膊腿疼痛无力。
SH-S511-瑜伽球
健身器材区有很多伸展的东西。我们可以一个接一个地来。我们可以从伸展腿开始。一般来说，如果我们第一次锻炼，我们可以做三组，每组10次；然后伸展手臂，伸展腿；最重要的是拉伸整个身体。
事实上，我们不建议做仰卧起坐，因为大多数女孩在做仰卧起坐时会使用颈部的力量，这实际上对颈椎不好。
巧用哑铃塑形拉伸后，我们也可以做一些塑形运动，比如哑铃。使用相对较小的哑铃，事实上，一般2侧kg当然也可以根据个人身体素质来选择。巧用哑铃塑形不是简单的力量训练，一般结合体操或简单的拉伸运动，可以达到很好的塑形效果。
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