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家庭健身:跑步机、健身车、椭圆机哪种更实用?

来源:武汉舒华作者:武汉舒华体育 发布时间:2022-05-11 18:45:10 159次浏览

导读:许多人开始考虑在家锻炼,但由于生活条件的限制,很难购买大量的健身器材,只购买单一的健身器材。最常见的家庭健身器材自然主要是有氧健身系列,只有个别爱好者更倾向于无氧力量练习。

  许多人开始考虑在家锻炼,但由于生活条件的限制,很难购买大量的健身器材,只购买单一的健身器材。最常见的家庭健身器材自然主要是有氧健身系列,只有个别爱好者更倾向于无氧力量练习。跑步机、健身车要是跑步机、健身车和椭圆机,而划船机和踏步机常用于健身房,很少用于家庭健身。跑步机、健身车、椭圆机哪个更好?

A9 家用跑步机(全新华为版)

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  我们的家庭健身通常只使用一种设备,很少有人同时使用三种设备。如果我们想选择其中一种设备,我们应该选择哪一种?

  跑步机,是家庭健身中首先的器械。而且很多产品都可以折叠,平时并不会占很大空间。使用时,可随时快速打开,进行跑步练习。然而,折叠式跑步机的使用体验很难达到理想的效果,一段时间后肌肉拉伤和脚踝受伤会导致各种不适和不适。虽然跑步很简单,但对于不经常锻炼的人来说,强度并不低,很难坚持下去。

  健身车是家庭健身中的次选器械。健身车有三种:立式自行车、卧式自行车和动感自行车。自行车运动是一种强度低、操作简单的轻量级运动,即使是没有健身基础的人也能轻松掌握。然而,自行车运动的健身效果很难达到理想。立式自行车和卧式自行车分别适合健康和残疾人放松和锻炼。如果用于减脂训练,很难有效果。

A3-S动感单车

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  动感单车最好用于有专业指导的团体练习。在家里做动态自行车练习只是一种业余娱乐的方式,不会有任何健身效果,也有膝盖受伤的风险。

  椭圆机是近年来才兴起的健身器材。通过模拟平地竞走、登山漫步、下山漫步的过程,达到健身的效果。椭圆机主要锻炼下肢和腰腹部。运动方法安全,不易伤脚踝和膝盖。对局部减脂非常有效,深受女性用户青睐。然而,椭圆机不能折叠,占地面积超过健身车,类似于打开跑步机。

A5-E-椭圆机

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  三种设备各有优缺点,如果真的要选择,我们推荐椭圆机。事实上,折叠跑步机是家庭健身器材中最糟糕的设计。因为折叠跑步机有一个致命的缺陷:跑带太窄。跑带宽度小于50mm跑步机只适合散步,如果真的是50mm如果你在地区跑步,估计每个人都会觉得很不舒服。然而,非折叠跑步机占用了很大的空间。即使在日常生活中不使用,也很可能受伤。这样,如果要考虑健身效率和实用性,只有椭圆机更适合家庭健身。

  这里有一个误区:椭圆机和踏步机是两种完全不同的健身器材。很多人会混淆他们,认为他们是同一种设备。椭圆机,英文名称Synchro,由扶手、踏板和后飞轮组成,运动方式为前进练习;踏步机,英文名称Cross,它由扶手、踏步和前置飞轮或轴承组成。椭圆机和踏步机不同的原因是它们的运动效果不同。椭圆机充分锻炼下肢和手臂,对腹部和肋骨脂肪非常有效,手臂扶手可以锻炼平衡能力;步行机除了充分锻炼下肢和手臂,腰部和臀部脂肪非常有效,手臂扶手可以锻炼四肢的协调能力,而不是平衡能力。在实际购买健身器材时,我们还需要仔细选择,参考自己的家庭空间、健身目的和自己的健身基础。

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