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健身器材厂家:仰卧板的选择你真的清楚吗?

来源:武汉舒华作者:武汉舒华体育 发布时间:2022-06-25 20:26:12 131次浏览

导读:仰卧起坐是许多人健身的一部分,但由于长期仰卧起坐会对腰部造成一定的损健身器材仰卧板进行锻炼。虽然仰卧板不比其他运动器材好,但在选择时也要注意。那么什么样的仰卧板适合你呢?跟着健身器材店一起来看看吧。

  仰卧起坐是许多人健身的一部分,但由于长期仰卧起坐会对腰部造成一定的损健身器材仰卧板进行锻炼。虽然仰卧板不比其他运动器材好,但在选择时也要注意。那么什么样的仰卧板适合你呢?跟着武汉舒华健身器材厂家一起来看看吧。

  1、根据自己的身高选择长度。如果仰卧板太短,则不能使用宽度。一般合格仰卧板长度为3500px左右,宽度在750px这种设计适合大多数人。而劣质仰卧板的长度往往不足,宽度也大大降低;

  2、根据其他因素考虑颜色,一般考虑红色,因为红色给人一种积极的感觉,让人充满活力,有运动的激情。在支架的固定上,我选择了三角形固定支架,这样仰卧板就可以很好地固定,这样仰卧板在运动过程中就不会晃动;

  3、根据自己的体重选择支架。支架是仰卧板的灵魂。如果支架不好,会严重威胁用户的安全。一般仰卧板采用劣质钢材,质量差,承重不足,重量轻。优质仰卧板采用优质钢材,承载能力大大提高,一般自身重量可达9公斤。

  另外,我们来谈谈仰卧起坐运动的误区。

  误区一、仰卧起坐能达到健身效果,主要包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。因此,仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。因此,首先要注意的是将仰卧起坐与其它健身方法有效结合,以达到完美的健身效果。

  误区二、当许多人仰卧起坐时,身体会在不知不觉中偏离某个方向,没有及时纠正身体的方向。身体方向的偏差会使腹肌锻炼不均匀,从而使身体变形。仰卧起坐时,尽量控制起卧方向,不要偏离直线。幸运的是,当你起床时,你应该仔细感受腹部肌肉的运动。

  误区三、仰卧起坐做得又快又猛,仰卧起坐要配合合理呼吸,做仰卧起坐时,身体前屈时要呼气,仰卧时要吸气。因此,为了提高运动质量,只有慢慢仰卧起坐才能训练腹肌的耐力。若双手持重物,则能增加运动效果。当然,仰卧起坐不是越慢越好。适当放慢速度确实不同于运动效果,但如果速度太慢,效果不好。仰卧起坐时,要掌握正确的速度,得快,下得慢,这样效果好。

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