天气逐渐变冷，长肉季节快到了。当你准备去健身时，你是否意识到当你选择健身器材时，你可能注定要花两倍的时间去扔肉。今天，我们对健身器材中最常见的七种有氧器材进行了评级和分类，评估了最高效、最低效的运动器材，看看哪一种最适合你。
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你总能听到健身专家告诉你，每一种有氧设备都能达到很好的减肥效果。但事实上，并不是所有的有氧设备都能帮助你高效甩肉。结果表明，当健身者在跑步机上跑步或慢走时，能量消耗最大，因此跑步机是锻炼心肺需氧量的最佳器械。 事实上，同时在跑步机上慢跑比骑自行车耗能40%，椭圆机被认为是最无用的有氧设备。
跑步机能耗效率： A使用性能: A 普遍程度: A 专业评价:与其他有氧设备不同，跑步可以让你的整个身体运动，合理运动。跑步机用起来超级简单，几个简单的按钮就可以开始跑步，调整速度，甚至是调整坡度。为了最大限度地锻炼时间，你可以拔掉耳机，关掉电视，在跑步机上完成一些高强度的训练。
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2.登山机耗能效率： A使用性能: A-普遍程度: A-专业评价：我们建议在这项运动中加入间歇性训练，尽量不要用扶手支撑上半身，否则你的运动强度会大大降低，燃烧的卡路里也会降低。
3.划船机能耗效率： A 使用性能: B 普遍程度: B专业评价：并非每个健身房都配备划船机，但我们认为这是有氧运动最有效的方法之一。这是一项全身大规模的运动，只要你在这台设备上呆10分钟，你就会消耗大量的卡路里。但这种设备最大的缺点是，如果动作不规范，效果会大大降低。
4.有氧自行车能耗效率： A 使用性能: B普遍程度: B专业评价:如果你骑过这辆有氧自行车，你就会明白这是多么艰难。从80年代开始穿越过来的运动器材，如果要给外观打分，就要给出一个F(不及格)，但其能耗效率绝对是A 的水平。踩得越狠，空气阻力越大。
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5.动感单车能耗效率： A使用性能: B普遍程度: A专业评价：动感单车是很好的有氧运动， 可以设置长距离、高强度的燃脂模式。但是新手要注意，如果长时间坐着不舒服，第二天早上有些部位可能会有尴尬的瘀伤。
6.椭圆机耗能效率： D使用性能: F普遍程度: A专业评价：椭圆机放置在弧旋转器后面，因为弧旋转器有更多的功能，但它们都有同样的问题：身体运动不自然和功能不足。 不仅如此，如果把设备的阻力调整到10以下，基本上和躺在沙发上没什么区别。
7.卧式自行车能耗效率： D使用性能: F普遍程度: B专业评价：这种设备使你的上半身、躯干和臀部处于休息状态。除了腿在动，你的整个身体基本上什么都不用做。
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