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如何利用健身球达到塑形功效?

来源:武汉舒华作者:武汉舒华体育 发布时间:2022-05-12 19:44:38 154次浏览

导读:健身球是一种新型、有趣、特殊的健身器材。它可以训练胸部、腹部、背部、臀部和腿部的肌肉群,在保持身体平衡、改善姿势和预防运动损伤方面发挥着重要作用。与其说健身球是一种安全有效的运动器材,不如说是一种健康有趣的玩具。

  健身球是一种新型、有趣、特殊的健身器材。它可以训练胸部、腹部、背部、臀部和腿部的肌肉群,在保持身体平衡、改善姿势和预防运动损伤方面发挥着重要作用。与其说健身球是一种安全有效的运动器材,不如说是一种健康有趣的玩具。

SH-S501-平衡半球

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  特殊的健身器材。它可以训练胸部、腹部、背部、臀部和腿部的肌肉群,在保持身体平衡、改善姿势和预防运动损伤方面发挥着重要作用。与其说健身球是一种安全有效的运动器材,不如说是一种健康有趣的玩具。每分钟115分钟保持运动员的心率 ~ 135次,人不会感到哮喘,但每次消耗的热量都会达到 45分钟13 ~ 25干焦,一种温和但有效的有氧运动。这种有氧球运动可以帮助你锻炼全身肌肉,尤其是腰部和腹部。

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  让我们告诉你用健身球塑形的步骤!

  一、侧并步握球摆动步骤1:站立,双脚并拢,腰背挺直,球在体前。第二步:右脚向右迈一步,左脚脚尖点地,双手持球向右前伸出。第三步:屈膝,左脚向右脚并拢,左脚尖点地,双手握球摆在身体右侧。第四步:以同样的方式重复另一边的练习。

  二、侧并步跳球步骤1:站立,双脚并拢,腰背挺直,球在体前。第二步:右脚向右迈一步,左脚脚尖点地,双手持球向右前伸出。第三步:双掌松开,球在身体右前侧向下拍。步骤4:以同样方式换反方向重复练习。

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  三、上一步吸腿持球 转身360°回到原来的步骤1:站立,双脚并拢,腰背挺直,球在体前。第二步:吸左膝跳起,脚趾伸直朝下,双手高举过头,手臂尽量伸直打开。恢复手臂在体前握球。第三步:吸右膝跳起,以同样的方式换另一侧重复练习。第四步:双手抱球放在胸前,左脚向后撤一步,左脚脚点地,身体向右后转动。第五步:左脚上一步,右脚后退一步,脚趾点地,然后向右后转180度,双手保持球放在胸前。第六步:身体回到前面。

  四、扶球侧点步骤1:左手握在球上方,右手向后伸展,左脚向左伸直,左脚尖点,右腿弯曲膝盖,挺胸抬头,保持背部挺直。第二步:反方向练习,换方向时用手推健身球, 移动到另一边。

  只有这四点,健身球的塑形效果一眼就能看出练前和练后的区别!再加上更有意义的哑铃锻炼方法和健身计划一周表,效果更好!你还在等什么?健身球的玩法太多,塑形效果那么明显。赶紧下单回家,亲身感受健身球的趣味玩法。

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