健身球是一种新型、有趣、特殊的健身器材。它可以训练胸部、腹部、背部、臀部和腿部的肌肉群，在保持身体平衡、改善姿势和预防运动损伤方面发挥着重要作用。与其说健身球是一种安全有效的运动器材，不如说是一种健康有趣的玩具。
SH-S501-平衡半球
特殊的健身器材。它可以训练胸部、腹部、背部、臀部和腿部的肌肉群，在保持身体平衡、改善姿势和预防运动损伤方面发挥着重要作用。与其说健身球是一种安全有效的运动器材，不如说是一种健康有趣的玩具。每分钟115分钟保持运动员的心率 ~ 135次，人不会感到哮喘，但每次消耗的热量都会达到 45分钟13 ~ 25干焦，一种温和但有效的有氧运动。这种有氧球运动可以帮助你锻炼全身肌肉，尤其是腰部和腹部。
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让我们告诉你用健身球塑形的步骤！
一、侧并步握球摆动步骤1:站立，双脚并拢，腰背挺直，球在体前。第二步：右脚向右迈一步，左脚脚尖点地，双手持球向右前伸出。第三步：屈膝，左脚向右脚并拢，左脚尖点地，双手握球摆在身体右侧。第四步:以同样的方式重复另一边的练习。
二、侧并步跳球步骤1:站立，双脚并拢，腰背挺直，球在体前。第二步：右脚向右迈一步，左脚脚尖点地，双手持球向右前伸出。第三步:双掌松开，球在身体右前侧向下拍。步骤4:以同样方式换反方向重复练习。
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三、上一步吸腿持球 转身360°回到原来的步骤1:站立，双脚并拢，腰背挺直，球在体前。第二步：吸左膝跳起，脚趾伸直朝下，双手高举过头，手臂尽量伸直打开。恢复手臂在体前握球。第三步：吸右膝跳起，以同样的方式换另一侧重复练习。第四步:双手抱球放在胸前，左脚向后撤一步，左脚脚点地，身体向右后转动。第五步:左脚上一步，右脚后退一步，脚趾点地，然后向右后转180度，双手保持球放在胸前。第六步:身体回到前面。
四、扶球侧点步骤1：左手握在球上方，右手向后伸展，左脚向左伸直，左脚尖点，右腿弯曲膝盖，挺胸抬头，保持背部挺直。第二步:反方向练习，换方向时用手推健身球， 移动到另一边。
只有这四点，健身球的塑形效果一眼就能看出练前和练后的区别！再加上更有意义的哑铃锻炼方法和健身计划一周表，效果更好！你还在等什么？健身球的玩法太多，塑形效果那么明显。赶紧下单回家，亲身感受健身球的趣味玩法。
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