划船机的运动姿势伸展，运动效果好，影响部位广。此外，划船机的运动损伤小，噪音低，不会扰民，逐渐成为最受欢迎的家用运动器材之一。另一方面，划船机的动作比较复杂，需要坐姿如果使用不当也可能造成不必要的运动损伤。为了更好地利用划船机，有必要深入了解划船机的优缺点和适用人群。
SH-R8100-高端划船器
1、全身运动。划船机是模拟划船动作的室内有氧运动器材。划船机的基本动作和划船一样，可以分为入水、回桨、拉桨和出水，能分别影响大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂等部位的大肌肉，是一种比跑步更容易调动全身肌肉的健身器材。据相关厂家介绍，划船机可以锻炼全身90%以上的肌肉。这种说法虽然夸张，但至少可以锻炼全身90%的大肌肉。
2、运动损伤小。跑步机是最常见的运动器材，但跑步机对膝盖的损伤并不比道路跑步对膝盖的损伤少；椭圆机和动态自行车是两种健身器材，几乎没有运动损伤，但不适合下肢受伤的运动员。对于膝关节疼痛、股关节伤病、甚至对于中轻度的中风患者而言，划船机可能是一种更为合适的运动器械。
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3、噪音小。根据不同的工作原理，划船机可以依靠水、空气、磁铁和电磁铁产生运动阻力，没有直接的金属冲击和摩擦，运行过程中噪音很小，甚至不影响隔壁休息的家庭。
4、价格合理，节能环保。适合家用入门级划船机的价格只有2000元左右，比同级跑步机便宜很多(相当于运动消耗)，和同级椭圆机的价格基本一致，购买成本合理；另外划船机维护简单，大部分不需要额外的能耗(电磁控制只有很低的能耗)，使用维护成本也很低，是节能环保的健身器材。
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划船机的弊端有哪些？
可能不适合腰部受伤者。划船机运动需要坐姿拉桨和出水模拟动作会在腰部形成较大的负荷，不适合腰部受伤的运动员(要看受伤的位置和性质，可以听从医生的建议)。
2.占用空间大。划船机不高，但长度往往超过2米，占地面积可能是跑步机和椭圆机的两倍，是动态自行车的三倍多。这对狭窄的室内空间来说是一个巨大的挑战（幸运的是，有些型号在不使用时可以折叠）。
3.动作复杂，需要科学使用。在拉桨阶段可以采用多种灵活的姿势。正因为如此，划船机之前，最好通过视频或说明学习科学的运动姿势，以确保最佳的运动效果。
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