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快来看!健身房有氧健身器材推荐!

来源:健身器材厂家作者:舒华健身器材 发布时间:2023-01-04 15:19:10 44次浏览

导读:在健身房里,你总能听到健身教练告诉你,每一种有氧设备都能达到很好的减肥效果。但事实上,并不是所有的有氧设备都能帮助你有效率甩肉。

在健身房里,你总能听到健身教练告诉你,每一种有氧设备都能达到很好的减肥效果。但事实上,并不是所有的有氧设备都能帮助你有效率甩肉。

《美国医学协会期刊》的一份研究报告调查了当今健身房的几种有氧健身器。研究结果表明,当健身者在跑步机上跑步或慢走时,能量消耗最大,因此跑步机是锻炼心肺需氧量的最佳器械。

事实上,同时在跑步机上慢跑比骑自行车消耗40%的能量。令人惊讶的是,椭圆机和卧式自行车在中国健身房很常见,被认为是最无用的有氧设备。

Cassie Smith和Krissy  Kendall经实验计算,医生从能耗效率(最短时间内燃烧最多热量,提高有氧能力)、使用性能(日常使用是否简单有效)和普遍性(当地健身房的普及)三个方面评价了最高效、最低效的有氧健身器材。

跑步机

耗能效率: A 使用性能: A  普遍程度: A

专业评价:与其他有氧设备不同,跑步可以让你的整个身体锻炼,并合理地锻炼。跑步机非常简单,几个简单的按钮可以开始跑步,调整速度,甚至调整坡度。

为了最大限度地锻炼时间,你可以拔掉耳机,关掉电视,在跑步机上完成一些高强度的训练。

楼梯机

耗能效率: A 使用性能: A- 普遍程度: A-

专业评价:我们建议在这项运动中加入间歇性训练,尽量不要用扶手支撑上半身,否则你的运动强度会大大降低,燃烧的卡路里也会降低。

划船机

耗能效率: A  使用性能: B  普遍程度: B

专业评价:并不是每个健身房都配备了划船机,但我们认为这是有氧运动最有效的方式之一。这是一项大规模的全身运动,只要你在这个设备上呆10分钟,你就会消耗很多卡路里。但该设备最大的缺点是:如果动作不标准,效果将大大降低。

有氧自行车

耗能效率: A  使用性能: B

专业评价:如果我们想给外观打分,我们必须给出一个F(不合格),但其能耗效率绝对是A 水平。你踩得越狠,空气阻力就越大。

动感单车

耗能效率: A 使用性能: B 普遍程度: A

专业评价:动感自行车是一项很好的有氧运动,  为了燃烧脂肪,你可以设置一个长距离和高强度的模式。然而,新手应该注意,如果他们长时间坐着不舒服,第二天早上可能会有尴尬的瘀伤。

绳梯

耗能效率: B  使用性能: B- 普遍程度: C-

专业评价:这是一项很好的全身运动,但缺点是大多数商业健身房都没有这种设备。

滑雪机

耗能效率: B  使用性能: C 普遍程度: D

专业评价:该设备看起来像一台站式划船机,可以让健身者的上半身和下半身参与即提高你的心率。

弧步旋转器

耗能效率: C 使用性能: D

专业评价:事实上,这种设备让许多专业健身者感到困惑,因为它让你的身体运动一点也不自然。

椭圆机

耗能效率: D 使用性能: F 普遍程度: A

专业评价:椭圆机放置在弧旋转器后面,因为弧旋转器有更多的功能,但它们都有同样的问题:身体运动不自然和功能不足。

不仅如此,如果把设备的阻力调整到10以下,基本上和躺在沙发上没什么区别。

卧式自行车

耗能效率: D 使用性能: F

专业评价:这种设备使你的上半身、躯干和臀部处于休息状态。除了腿在动,你的整个身体基本上什么都不用做。

  以上就是武汉舒华健身器材厂家为大家介绍的快来看!健身房有氧健身器材推荐!的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注武汉舒华动力体育用品有限公司,阅读更多相关资讯家用健身器材怎么选?家用健身器材除了跑步机?还能有健身车!(今日更新)

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