在健身房里，你总能听到健身教练告诉你，每一种有氧设备都能达到很好的减肥效果。但事实上，并不是所有的有氧设备都能帮助你有效率甩肉。
《美国医学协会期刊》的一份研究报告调查了当今健身房的几种有氧健身器。研究结果表明，当健身者在跑步机上跑步或慢走时，能量消耗最大，因此跑步机是锻炼心肺需氧量的最佳器械。
事实上，同时在跑步机上慢跑比骑自行车消耗40%的能量。令人惊讶的是，椭圆机和卧式自行车在中国健身房很常见，被认为是最无用的有氧设备。
Cassie Smith和Krissy Kendall经实验计算，医生从能耗效率（最短时间内燃烧最多热量，提高有氧能力）、使用性能（日常使用是否简单有效）和普遍性（当地健身房的普及）三个方面评价了最高效、最低效的有氧健身器材。
跑步机
耗能效率: A 使用性能: A 普遍程度: A
专业评价：与其他有氧设备不同，跑步可以让你的整个身体锻炼，并合理地锻炼。跑步机非常简单，几个简单的按钮可以开始跑步，调整速度，甚至调整坡度。
为了最大限度地锻炼时间，你可以拔掉耳机，关掉电视，在跑步机上完成一些高强度的训练。
楼梯机
耗能效率: A 使用性能: A- 普遍程度: A-
专业评价：我们建议在这项运动中加入间歇性训练，尽量不要用扶手支撑上半身，否则你的运动强度会大大降低，燃烧的卡路里也会降低。
划船机
耗能效率: A 使用性能: B 普遍程度: B
专业评价：并不是每个健身房都配备了划船机，但我们认为这是有氧运动最有效的方式之一。这是一项大规模的全身运动，只要你在这个设备上呆10分钟，你就会消耗很多卡路里。但该设备最大的缺点是：如果动作不标准，效果将大大降低。
有氧自行车
耗能效率: A 使用性能: B
专业评价：如果我们想给外观打分，我们必须给出一个F(不合格)，但其能耗效率绝对是A 水平。你踩得越狠，空气阻力就越大。
动感单车
耗能效率: A 使用性能: B 普遍程度: A
专业评价：动感自行车是一项很好的有氧运动， 为了燃烧脂肪，你可以设置一个长距离和高强度的模式。然而，新手应该注意，如果他们长时间坐着不舒服，第二天早上可能会有尴尬的瘀伤。
绳梯
耗能效率: B 使用性能: B- 普遍程度: C-
专业评价：这是一项很好的全身运动，但缺点是大多数商业健身房都没有这种设备。
滑雪机
耗能效率: B 使用性能: C 普遍程度: D
专业评价：该设备看起来像一台站式划船机，可以让健身者的上半身和下半身参与即提高你的心率。
弧步旋转器
耗能效率: C 使用性能: D
专业评价：事实上，这种设备让许多专业健身者感到困惑，因为它让你的身体运动一点也不自然。
椭圆机
耗能效率: D 使用性能: F 普遍程度: A
专业评价：椭圆机放置在弧旋转器后面，因为弧旋转器有更多的功能，但它们都有同样的问题：身体运动不自然和功能不足。
不仅如此，如果把设备的阻力调整到10以下，基本上和躺在沙发上没什么区别。
卧式自行车
耗能效率: D 使用性能: F
专业评价：这种设备使你的上半身、躯干和臀部处于休息状态。除了腿在动，你的整个身体基本上什么都不用做。
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