椭圆机和跑步机是健身房最常见的两种有氧健身器材。这两种机器都能提供有效的心血管运动，帮助燃烧卡路里，提高心肺有氧运动能力，但各有优缺点。你应该选择哪种有氧运动？今天就来讨论一下这个问题。
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跑步机的优点是多功能：从快速步行到上坡冲刺，跑步机为速度、倾斜和各种训练项目提供了更多的选择。
模拟训练：随着科学技术的不断发展和健身游戏的发展，新机器可能会混合更多的功能。
跑步机常用于散步、慢跑或冲刺。
高工作输出：需要大量的新陈代谢来促进你的身体。因此，你的身体比平时燃烧卡路里快得多。
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加强健康:跑步和散步有助于增强骨骼和肌肉，可以纠正姿势，改善健康。自1980年以来，跑步机一直在不断更新。这是每个健身房和许多喜欢保持健康的家庭成员的必备设备。自然，他们正在研究和开发比其他任何有氧设备都更完善的设备。
跑步机缺点磨损关节：特别是如果你不热身，不做伸展运动，或者跑得太长，超重。
跑步机的减震效果虽然比户外跑好，但对膝盖的压力还是很大的。
安全问题：如果你不熟悉跑步机的按钮，高强度训练可能会很危险。
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姿势问题：一些研究表明，跑步带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和步姿问题。不同跑步机品牌的质量可能差别很大。
椭圆机的优点是非冲击调节：椭圆机使身体模拟跑步运动，而不会对跑步机上的关节产生严重影响。
交叉训练能力：大多数椭圆机训练者现在都配备了移动手柄，可以让你同时锻炼上下肢。
反向步行：大多数椭圆机允许您进行反向运动，激活不同的肌肉群，更多地协调四肢，并提供适应不同身材用户的可调参数。
低感知：研究表明，人们在操作椭圆机体时实际上比你想象的要费力。在操作椭圆体时，大多数研究表明，受试者的心率低于实际心率。因此，椭圆机可以以较少的运动量燃烧相同数量的卡路里。
减少关节应力：虽然影响较小可以帮助预防伤害，但也有缺点。由于椭圆机踏板悬挂在地面上，因此在运行过程中没有使用重负荷效应。增强骨骼和肌肉的负重运动对老年人预防骨质疏松尤为重要。研究发现，跑步机上一小时燃烧的平均热量为705至866。相比之下，预计椭圆机的健康状况将燃烧约773卡路里。基于这些类似的研究，跑步机在热量燃烧方面可能有轻微的优势，尽管与椭圆机相比，差异完全可以忽略。为了达到最佳的塑形和减肥效果，使用椭圆机时应进行高强度间歇训练。
请注意，椭圆机训练消耗的热量计算往往被高估，这可能会让人们认为脂肪消耗更多。 跑步机提供了更多的机动性，跑步机的电机不需要太多的驱动力。如果你是一个有经验的运动员，跑步机可以带来最大的热量消耗，因为你需要支持你的体重。但是你应该注意跑步机上关节的损伤和压力。如果你的体重太重，椭圆机可能是最合适的选择.。考虑将两者结合到你的计划中，以达到最大的效果。不同的运动和机器将有助于避免单调的运动，激活不同的肌肉群，并不断进行相同的运动。
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